С чего начать занятия спортом, если ты всегда был неспортивным человеком?

Занятия спортом нравятся не всем, однако по достижению определенного возраста многие понимают, что это просто необходимо, чтобы быть в форме, выглядеть привлекательно и сексуально. Кроме того, сейчас модно быть спортивным и посещать тренажерные залы и фитнес-центры. Что же делать, если занятия спортом привлекают не очень, и вы ими ранее не занимались? Недовольно оглядывать себя в зеркале, комплексовать или начать действовать?

Прежде всего, напомните себе, что занятия спортом реально улучшают здоровье, а значит, и продолжительность жизни.

Правильные спортивные нагрузки позитивно влияют на состояние тела, это подтверждают десятки научных исследований. Кроме физического состояния, занятия спортом улучшают фигуру, тонус, настроение и волевой потенциал. Все эти слова для некоторых все равно звучат как «бла-бла-бла», потому что не хочется потеть и пыхтеть в тренажерке и регулярно выполнять различные упражнения. Чтобы убедить себя качественно заниматься спортом, найдите свою личную мощную мотивацию для этого. Это может быть желание понравиться своему любимому человеку, выглядеть красиво и молодо, подтянуто, стремление улучшить здоровье или меньше чувствовать усталость. Некоторым людям спорт (в частности, занятия бегом) помогают победить депрессию. Это тоже научно доказано.

Если вы по-прежнему не чувствуете тягу к спортивным занятиями, научите себя относиться к этому как к важному лекарству. Оно может быть горьким, но все равно оказывает целебное воздействие. Самое время подумать о том, как сделать спортивную нагрузку более приятной и менее напрягающей.

Прежде всего, не стремитесь начинать с долгих и частых тренировок.

Это отпугивает многих людей от посещения тренажерных залов. Начните с регулярных, но коротких занятий спортом, например, с каждодневной разминки по 10-15 минут. Это не будет так напрягать вас, как часовое занятие на тренажерах, кроме того, свободные 10 минут найти легко.

Не будьте максималистом – начинайте с небольших, но достижимых целей.

Глядя на фотографии со звездами шоу-бизнеса и спортсменами, легко приуныть, ведь они такие красивые и имеют прекрасную форму. Невыгодное сравнение себя с другими часто отбивает мотивацию на начальном этапе. Ставьте цели, которые легко достичь в ближайшем будущем, и постепенно увеличивайте нагрузку. Поощряйте себя, если удается справляться с поставленными задачами. Чтобы отслеживать свои изменения, можно записывать свои спортивные успехи в ежедневнике или время от времени фотографировать себя, чтобы увидеть, как фигура меняется к лучшему.

Видов спорта много, всем найдется спортивная активность по душе.

Если выбрать максимально приятное для себя направление, регулярно заниматься будет легче. Когда что-то по-настоящему нравится, тренировка уже не воспринимается как «надо» и не слишком напрягает. Лучше заниматься спортом в хорошем настроении.  Поищите приемлемый вариант для себя: фитнес, катание на велосипеде, тренажерный зал, пилатес или стрип-пластика (для девушек), плавание, катание на лыжах и коньках, на роликах – вариантов спортивного проведения досуга масса. Не забывайте о том, что здоровье укрепляют и регулярные прогулки на свежем воздухе.

Чтобы не было скучно во время тренировки, подумайте, как скрасить это время.

Слушайте во время занятий спортом приятную или вдохновляющую музыку, интересные книги, мысленно решайте интересные творческие задачи, вспоминайте о том, что мотивирует вас работать над собой.

Не забудьте позаботиться о вашем питании.

Оно должно быть сбалансированным, содержать требуемое количество белка и углеводов. Чтобы скорректировать свое питание под спортивную нагрузку, почитайте советы диетологов в Интернете. Правильное питание играет немалую роль при занятиях спортом, так что игнорировать этот вопрос не стоит.

Начните с малого, и со временем, если будете упорными, занятия спортом перестанут казаться чем-то утомительным и скучным. Вы не только будете получать удовольствие от них, но и заметите много радостных перемен в своей жизни!


Изображение:картинка/фото взято (найдено) в сервисе "Яндекс Картинки" или из Сети, и, возможно, приняло текущий вид после обработки. Также оно может быть уникальным, созданным редакцией сайта. В первом случае наш сайт не претендует на авторство, а предоставляет изображение в ознакомительном виде.

материал, возможно относится к ограничению 16 + 

Информация, изложенная в статье, написана с опорой на объективные и популярные интернет-СМИ.

Последнее изменениеСуббота, 04 июля 2015 06:13

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.